Cómo Ayurveda puede ayudar a los diabéticos

En sánscrito ayur significa vida y veda significa conocimiento o ciencia… El ayurveda o conocimiento de la vida es un sistema natural de curación que se originó en la India hace unos cinco milenios. La medicina ayurvédica todavía se practica ampliamente en la India y hay clínicas ayurvédicas en la mayoría de los países del mundo.

Algunos médicos convencionales u occidentales consideran que Ayurveda es una forma de medicina complementaria y alternativa (CAM) y pueden incluirla junto con sus tratamientos convencionales.

Cómo funciona el sistema de curación ayurvédica

En la medicina ayurvédica, la buena salud se define como un estado de equilibrio dentro de ti mismo, además de entre tú y tu entorno. Para lograr este equilibrio, su médico ayurvédico le recetará cambios en su estilo de vida y dieta individuales. Estos cambios se basarán en su tipo de cuerpo personal o constitución, llamada su dosha.

Este sistema de salud pone gran énfasis en las prácticas de estilo de vida ayurvédicas, junto con dietas personalizadas densas en nutrientes, para ayudar a prevenir enfermedades y optimizar el bienestar, tanto física como mentalmente.

¿Se dirige a toda la persona? el cuerpo, la mente y el espíritu? lo que significa que la dieta, el uso de hierbas y suplementos, el manejo del estrés, el sueño, y el movimiento se combinan para promover la salud general. También puede incluir tratamientos CAM como homeopatía, masaje, yoga, meditación, aromaterapia y ejercicio.

Para seguir el Ayurveda, su dosha particular debe ser determinado.

Las tres doshas básicas

El tipo de cuerpo o dosha de cada persona es diferente y único.

Sin embargo, hay tres doshas básicos diferentes… vata, pitta y kapha… y cada individuo tiene una combinación única de estos tres doshas que determina sus características físicas y psicológicas.

Aquí hay una breve descripción general de las tres doshas básicas:

Vata… estas personas son generalmente delgadas con huesos más pequeños, les resulta difícil en poner peso y tienen problemas digestivos. Son curiosos, de mente abierta, creativos y enérgicos, pero tienden a ser temerosos, estresantes y dispersos.

La energía de Vata desempeña un papel en funciones esenciales, como la respiración, la circulación, la movilidad y el movimiento. Las personas vata son susceptibles a problemas físicos como trastornos neurológicos, insomnio, artritis y enfermedades cardíacas y problemas mentales como el miedo y el dolor.

Pitta… estas personas son principalmente de complexión media y encontrar poner en peso o músculo fácil. Son inteligentes, trabajadores, ambiciosos, competitivos pero enojados y agresivos a veces.

La energía de Pitta desempeña un papel importante en las funciones metabólicas, como la digestión, la absorción de nutrientes, el gasto energético y la temperatura corporal. Pueden sobre-esforzarse y son propensos a enfermedades del corazón, hipertensión, enfermedades infecciosas y problemas digestivos.

Kapha… estas personas por lo general tienen una gran construcción sólida y tienden a tener sobrepeso. Son realistas, solidarios, amorosos y indulgentes, pero tienden a ser perezosos, envidiosos, tristes e inseguros.

La energía kapha juega un papel en la lubricación, el equilibrio de fluidos, la nutrición, el descanso, la relajación, el cuidado de los demás, la reproducción y la construcción de un sistema inmunológico fuerte. Sus problemas de salud incluyen diabetes, cáncer, obesidad, retención de líquidos y enfermedades respiratorias.

Estas doshas son tipos generales y dosha personal de un individuo será una combinación de los tres tipos básicos en una proporción que es única para esa persona.

Su dosha es determinada por un practicante ayurvédico. Sin embargo, usted puede tener una oportunidad en resolverlo por sí mismo mediante la lectura de un artículo complementario Cómo determinar su dosha personal única usted mismo.

Cómo su practicante ayurvédico determina su dosha personal

Para determinar su dosha, su consultor tomará su historia clínica, revisará su piel y su lengua y encías, revisará sus signos vitales (latidos, pulsos, reflejos, etc.) y así sucesivamente.

También hablará de tus relaciones personales y te preguntará sobre tus patrones de sueño, rutinas de ejercicios, trabajo, etc. Sus preguntas examinarán un gran número de variables, tales como… sus características físicas… que los rasgos de personalidad… la comida que comes… tu nivel de actividad… su mente, emociones y estados de ánimo, y así sucesivamente. Determinar su dosha primaria puede ser un proceso largo.

Una vez hecho esto, el consultor averiguará qué aspectos de sus doshas están desequilibrados y por qué… tal vez, por ejemplo, porque usted no está comiendo una dieta saludable, no dormir lo suficiente o está sobrecargando y así sucesivamente.

Estilo de vida ayurvédico

En la medicina ayurvédica, una buena salud significa asegurar que las tres doshas estén en un estado de equilibrio dentro de ti mismo y entre tú y tu entorno.

Para saber dónde está este saldo, debe:

sintonizar los ritmos naturales de su cuerpo, y sincronizar su estilo de vida con la naturaleza y sus patrones cíclicos, es decir, alinear sus opciones de alimentos, patrones de sueño, y el nivel de actividad, etc. con las estaciones, la hora del día y, si usted es una mujer, su ciclo menstrual.

Por lo tanto, después de determinar su dosha personal única y qué aspectos de su dosha están desequilibrados, el consultor ayurvédico le recetará un estilo de vida y una dieta particular combinada con hierbas específicas y prácticas de descanso.

La dieta ayurvédica se discute en un artículo separado Puede la dieta ayurvédica ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre?

Puntos clave sobre un estilo de vida ayurvédico

Su consultor determinará el estilo de vida que debe seguir para devolver su dosha al equilibrio. Los siguientes son algunos de los puntos clave que cubrirá:

Ambiente… creando un ambiente tranquilo para su trabajo y su hogar despenándolo (eliminando todos los materiales innecesarios), permitiendo la entrada de aire fresco y agregando plantas o flores para iluminarlo.

Meditación… entrar en el hábito de despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días y meditar en silencio durante unos 15 minutos sobre lo que se pretende hacer para el día.

Evitar ciertos alimentos… estos son alimentos que no son apropiados para su dosha y por lo tanto perjudiciales, tales como alimentos procesados. Su asesor le dará una lista.

Comer alimentos nutritivos… que son específicos de sus dosha, tales como verduras, legumbres, especias, etc. Una vez más, su consultor le proporcionará una lista.

Ejercicio… participar en un ejercicio regular que sea apropiado para su tipo de cuerpo… no demasiado vigoroso, pero lo suficientemente fuerte como para mejorar la circulación y la funcionalidad.

Los beneficios de un estilo de vida ayurvédico

La creencia fundamental en el sistema de salud ayurvédica es que la enfermedad y la enfermedad son el resultado de un desequilibrio en los tres doshas y una desconexión de la naturaleza. Su objetivo es hacerte saludable restaurando ese equilibrio y reconectándote con tu entorno.

Pero, ¿es beneficioso este estilo de vida?

Sí… según un informe publicado por el Centro Médico de la Universidad de Maryland en 2015. El informe afirmaba que las prácticas médicas ayurvédicas junto con una dieta ayurvédica personalizada pueden ayudar en el tratamiento de una variedad de condiciones inflamatorias, hormonales, digestivas y autoinmunes.

De particular interés para los diabéticos de tipo 2, Ayurveda:

  • Le ayuda a reducir la presión arterial alta
  • Le ayuda a reducir el colesterol
  • Reduce tu peso y especialmente tu grasa de barriga
  • Te da un mejor control sobre tu estrés

Los tres primeros puntos con viñetas se refieren al síndrome metabólico, un grupo de trastornos relacionados con ciertos procesos bioquímicos… niveles altos de glucosa en sangre, aumento de la presión arterial, niveles anormales de colesterol, o exceso de grasa corporal alrededor de la cintura… que muy a menudo ocurren al mismo tiempo en su cuerpo y están interrelacionados. Si tienes tres de estas afecciones, tienes síndrome metabólico.
El síndrome metabólico surge antes de convertirte en diabético, y aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas o de sufrir un accidente cerebrovascular. Si tienes un componente del síndrome, es probable que tengas los otros.

Por lo tanto, parece razonable asumir que el estilo de vida ayurvédico le beneficiará el control de su glucosa en sangre, y en cualquier caso, como diabético, hay un 85% de probabilidad de que tenga problemas con su presión arterial y niveles de colesterol.

Cuando las personas con diabetes tipo 2 están bajo estrés mental, generalmente experimentan un aumento en sus niveles de glucosa en sangre. Cuando están bajo estrés físico, debido, por ejemplo, a lesiones o enfermedades, su azúcar en la sangre también puede aumentar.

Un mejor control del estrés parece ser uno de los principales beneficios de Ayurveda, según un punto de vista médico occidental. Sabemos que el estrés crónico puede arruinar su calidad de vida y que los niveles de estrés más bajos están correlacionados con una mejor salud, longevidad, control de peso y felicidad general No hay duda de que el estilo de vida ayurvédico puede ayudarle a vencer a su tipo 2 diabetes.

Reply